[빈혈] 빈혈증상 및 원인과 빈혈에 좋은 음식 / 마그네슘 많은 음식

갑자기 일어날 때 머리가 핑 돈 적 있으신가요?

어지러움엔 이석증, 기립성 저기압, 빈혈 등 여러 원인이 있습니다.

 

저 Aico도 빈혈이 있어서

빈혈 원인과 빈혈 치료 및

빈혈에 좋은 음식 / 빈혈에 안 좋은 음식을

공부하고 있습니다ㅠㅠ

 

저도 앉아있다가 일어날 때마다

어지러운 증상이 오래전부터 있었는데요,

원인을 찾아보려고 노력했습니다...

 

이석증인가 해서

이비인후과에 가서 검사를 받아봤는데,

3분도 안 돼서

이석증은 아니라고 진단이 나오고...

 

그 뒤로 빈혈 자가진단을 해봤어요!

 

 빈혈 자가진단법 

 

1. 엄지손가락 손톱을 꾹 눌렀다가

뗐을 때 하얘진 손톱이 1초 이내로

돌아오지 않으면 빈혈을 의심

2. 아래쪽 눈꺼풀을 밑으로

잡아당겼을 때 붉지 않고 창백하고

희끄무레한 색을 띠면 빈혈을 의심

3. 평소 얼굴이 창백하다는 소리를

자주 듣는다면 빈혈을 의심

 

그렇지만.. 빈혈 자가진단법은

어디까지나 자가진단일 뿐!

항상 정확하지는 않습니다...

제가 그 경험자입니다!!

손톱도 색이 금방 돌아오고, 눈꺼풀도 빨갛고..

그랬어요 제가^^

그래서 저는 평소 혈압도 낮긴 해서

기립성저혈압인 줄 알았답니다.

( 빈혈은 피에 포함된 수많은 성분 중

적혈구가 부족하거나 적혈구가 부족하지 않더라도

산소공급기능에 문제가 생겨 발생하는 현상이고,

저혈압은 실제로는 피가 부족하지는 않지만

피가 부족한 것처럼 느껴져서 생기는 현상입니다^^ )

 

그러던 어느 날..

밖에서 어지러움을 견디지 못하고

쓰러져서 응급실에 실려갔는데요,

그때 피검사를 했는데..

저보고 빈혈이라고 하지 뭐예요 ㅠㅠ

 

여러분.. 빈혈 증상이 있으면

그냥 바로 병원 가서 피검사 한 번 받아보세요!

철분제 꼬박꼬박 잘 챙겨 드시면 해결됩니다ㅠㅠ

잘못해서 쓰러졌다가 어디 튀어나온 곳에

머리라도 콩 찧으면 큰일 납니다ㅠㅠ

 

 

빈혈 증상 소개할게요!

 빈혈 증상 

1. 앉아 있다가 일어날 때 머리가 핑 돈다

2. 쉽게 숨이 찬다

3. 이유 없이 가슴이 두근거린다

4. 다리에 쥐가 자주 난다

5. 혀가 하얗다 (백태가 아닙니다!)

6. 자주 피로하다

 

 

 

위의 증상 중 여러 개가 해당된다면(특히 1번!)

병원에 가서 피검사 한 번 받아보세요~

 

 

 

 

 빈혈 원인 

 

혈액 속의 적혈구는 120일마다 교체됩니다.

적혈구 수를 일정하게 유지하기 위해서는

적혈구 생산량과 파괴량이 같아야 하는데요,

이때 생산량보다 파괴량이 많으면 빈혈이 생기게 됩니다.

이러한 적혈구는 산소 운반을 하는 세포입니다.

피에 포함된 수많은 성분 중 적혈구가 부족하거나

적혈구가 부족하지 않더라도 산소공급기능에 문제가 생겨

발생하는 현상이 바로 빈혈입니다.

결국 빈혈은 산소 공급 기능에 장애가 생겨

조직 세포에 충분한 산소를 공급하지 못하는 경우를 말합니다.

 

 

 

 빈혈 치료 

 

1. 철분제

철분제는 효과가 짱짱입니다!

빈혈인 분은 꼭 챙겨 드세요

참고로 철분제는 직접 사 먹는 것보다,

병원에서 처방받고 사는 게 더 싸다네요!

 

2. 빈혈에 좋은 음식

 

(1) 철분 : 헤모글로빈의 구성 성분 (시금치, 연근, 소 간, 돼지 간, 바지락 등)

(2) 단백질 : 헤모글로빈을 만드는 성분 (고기)

(3) 마그네슘 : 혈액 세포의 생성을 촉진 (어패류, 콩)

(4) 비타민 C : 철분의 흡수를 좋게 함

(5) 비타민 B12, 엽산 : 적혈구 생성에 도움

 

3. 빈혈에 안 좋은 음식

(1) 탄닌 : 탄닌이 철분과 결합하는 속도가

체내에서 철분을 흡수하는 속도보다 빨라서

철분 흡수를 방해 (커피, 차)

(2) 우유 : 우유의 칼슘이 철분 흡수 방해

 

빈혈에 안 좋은 음식이지만 정 먹고 싶다면...

철분제 먹는 시간만 피해서 드세요^^

그렇지만 어디에나 항상 중요한 것은

충분한 수면과 적절한 운동이겠죠?^^

 

운동 꾸준히 해서 몸에 피 빨리빨리 돌게 하자구요~!

 

오늘은 빈혈증상 및 원인과 빈혈에 좋은 음식

마그네슘 많은 음식 / 빈혈에 안 좋은 음식을 알아봤습니다!

 

 

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