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허리,발목 아플때 좋은운동법(안산 이찬수정형외과)

맘먹고 운동을 하려 했다.아침에 일어나 근처 공원에서 빨리 걷기와 조깅을 했다. 이틀 했나?그만뒀다. 작심삼일이 아니라... 발목이 아파서 그만둔 것이다.운동 하루하고 그날 바로 발목이 아팠다.그래도 하루 더 해봤다.역시나 발목이 더 아파졌다. 평소 나는 달리기만 하면 발목이 아프다.달리자마자 바로 아픈 건 아니고 그날 밤부터 아프기 시작한다.심지어 빨리 걷기만 해도 발목이 아프다.아픈 발목은 2~3일이 지나서야 괜찮아진다. 고등학생 때 급식 먹으러 뛰어가다가 넘어지는 바람에무릎을 꿇은 상태로 계단을 미끄러져 내려간 적이 있었다.다행히 계단 손잡이를 잡고 미끄러져서 무릎은 아작나지 않았고 조금 까지기만 했다.대신 발목을 다쳤다.당시엔 멍청한 상황 때문에 친구랑 웃고 있었지만 사실 엄청 아팠다.걷기도 힘들..

밤에 다리가 간질거리듯 이상해요/ 하지불안증 원인, 치료, 예방

'다리가 간질거린다, 꿈틀거린다, 저린다' 등 이처럼 밤에 다리가 이상해서 잠자리에 들지 못하는 경우 있으셨나요? 이러한 경우를 하지불안 증후군이라 부릅니다. 오늘은 이 하지불안증에 대해 알아볼게요. 하지불안증후군 '하지불안증후군'은 정식 명칭입니다. 주로 잠들기 전에 다리를 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동이 일어나 수면에 장애를 일으키는 질환입니다. 간혹 앉아있을 때도 증상이 나타난다고 해요. 전체 인구의 10~15%가 하지불안증후군을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 특히 하지불안증 환자의 2/3가 여성이라고 해요. 대부분이 발목에서 무릎 사이의 종아리 부분에서 그 증상을 느낀다고 합니다.무슨 느낌이 드느냐 하면, 다리가 간질거리는 것 같기도 하고, 다리가 저리는 것 같기도 하고, 다리에 벌레가 기어 ..

커피믹스 맛있게 먹는 법 / 색다르게 먹는 법

안녕하세요, 아이코입니다. 요즘 드라마 나의 아저씨를 보고 있는데요,아이유 씨가 커피믹스 3~4잔을 한꺼번에 들이켜는 장면이 나오면 자꾸 커피를 마시고 싶은 충동이 들어요. 저는 커피를 좋아해요.웬만한 종류를 다 좋아하지만 사실 아메리카노는 잘 먹지 않습니다.유독 아메리카노만 먹으면 괜히 배가 고파지고 화장실도 자주 가고 싶어져요.그래도 아메리카노도 좋아해요. 한때는 달달한 카페모카의 매력에 빠져서 몇 달 내내 카페모카만 마셨어요.이제는 달달한 맛보다는 부드러운 맛에 빠져서 카페라떼만 시킵니다. 집에 있는데 커피가 마시고 싶다면간편하게 드실 수 있는 봉지 커피를 많이들 드실 거예요. 우리나라 대표 봉지 커피 커피믹스!계산해보면 믹스커피의 가격은 한 개당 약 100원입니다.저렴하죠? 달달한 믹스커피의 맛에..

구내염의 모든 것! 원인부터 치료, 일부러 자극해야 빨리 낫는다?

구내염 빨리 낫는 법 입병 낫는 법 구내염은 사람에 따라 평생 안 나는 사람도 있고 한평생 달고 사는 사람도 있습니다. 저도 구내염이 자주 나요. 가끔 구내염이 뭔지도 모르는 사람이 있는데 너무 부러워요 흑흑 그래서 이 지긋지긋한 구내염에서 탈피하고자 구내염의 모든 것을 파헤쳐보았습니다. 구내염의 원인부터 설ssul 과 치료약까지! Aico가 쉽게 알려드릴게요~!! 구내염 정의 구내염은 입 구口 안 내內 불꽃 염炎, 말 그대로 입안에 불이 나는 것 같은 염증을 뜻합니다. 입안이 헐었다고도 말하죠. 그 고통은 겪어본 사람만이 압니다.. 입 안에 난 염증, 즉 구내염은 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의한 감염으로 생기는 염증입니다. 발생 원인에 따라 여러 종류가 있어요. 재발성 아프타성 구내궤양, 헤르페스성..

이지엔6 종류와 성분 및 효능 / 생리통약, 두통약

저는 이지엔6를 가끔 먹는데요, 약국에 가서 이지엔 달라고 하면 “어떤 거 드릴까요?”라고 꼭 물어보시더라고요. 저는 그러면 뭔지 몰라서 그냥 파란색 달라고 말했어요.. 그래서 이번엔 이지엔6 종류에 대해 알아보려고 해요! 이지엔6 시리즈는 모두 해열, 진통, 소염에 효과적이에요. 액상형이라 약 퍼지는 속도도 빠르답니다. 진통제의 경우 작용하는 방식은 비슷하지만, 개인 및 상황에 따라 그 효과가 다르기 때문에 여러 성분이 출시되어 있습니다. 출처 : 대웅제약 이지엔6 애니 청록색의 투명한 내용물을 함유한 타원형 연질캡슐이에요. 이지엔6 애니는 이부프로펜 성분으로 약이 순합니다. 1~2정 정도 복용하면 돼요. 성분정보 이부프로펜 200mg 주 효능 감기로 인한 발열 및 통증, 요통, 생리통, 류마티양 관절..

아보카도 먹는 법 / 아보카도 효능

안녕하세요~ Aico입니다^^ 요즘 아보카도가 유행하고 있죠? 사실 아보카도는 예전부터 건강식품으로 많이 알려져 있었습니다. 아보카도에 무슨 효능이 있길래 인기가 많은 것인지 알아볼까요^^? ‘숲속의 버터’라고도 불리는 아보카도는 원산지가 멕시코입니다. 모양은 서양배처럼 생겼어요^^ 아보카도를 고를 때는 무엇에 주의해야 할까요? 아보카도 구입요령 껍질 색이 녹색에서 약간 검게 변하는 것 중에서 손으로 쥐어 봤을 때 탄력성이 느껴지는 것을 고르는 게 좋아요. 갈색이 진할수록, 그리고 꼭지 부분을 눌렀을 때 말랑하게 들어가는 정도가 가장 잘 익은 상태입니다~ 많은 분이 궁금해하시는 아보카도의 효능은 무엇이 있을까요? 아보카도 효능 1. 변비 아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 장내 노폐물과 찌꺼..

[바나나 효능] 바나나는 변비에 좋을까?

달달한 맛으로 많은 사람이 좋아하는 바나나는변비에 좋다는 말도 있고 변비에 안 좋다는 말도 있습니다.과연 무엇이 진짜일까요? 정답은 익은 바나나만 변비에 좋다! 입니다 바나나에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.섬유질은 변을 생성하는데 가장 중요한 것입니다.왜냐하면 섬유질에 노폐물이 달라붙으면서 변이 생성되기 때문입니다. 하지만 모든 바나나가 변비에 좋은 것은 아닙니다!바나나의 익은 정도에 달려있어요~ 덜 익은 딱딱한 바나나에는 탄닌 성분이 들어있습니다.이 탄닌은 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 만들기 때문에 번비에 좋지 않습니다.따라서 덜 익은 바나나는 오히려 설사에 좋아요^^ 하지만 잘 익어서 말랑말랑하고 검은 반점이 생긴 바나나는섬유질이 풍부하고 장의 움직임을 활발하게 하여 변비에 좋습니다. (+)('..

[빈혈] 빈혈증상 및 원인과 빈혈에 좋은 음식 / 마그네슘 많은 음식

갑자기 일어날 때 머리가 핑 돈 적 있으신가요? 어지러움엔 이석증, 기립성 저기압, 빈혈 등 여러 원인이 있습니다. 저 Aico도 빈혈이 있어서 빈혈 원인과 빈혈 치료 및빈혈에 좋은 음식 / 빈혈에 안 좋은 음식을공부하고 있습니다ㅠㅠ 저도 앉아있다가 일어날 때마다어지러운 증상이 오래전부터 있었는데요,원인을 찾아보려고 노력했습니다... 이석증인가 해서이비인후과에 가서 검사를 받아봤는데,3분도 안 돼서이석증은 아니라고 진단이 나오고... 그 뒤로 빈혈 자가진단을 해봤어요! 빈혈 자가진단법 1. 엄지손가락 손톱을 꾹 눌렀다가뗐을 때 하얘진 손톱이 1초 이내로돌아오지 않으면 빈혈을 의심 2. 아래쪽 눈꺼풀을 밑으로잡아당겼을 때 붉지 않고 창백하고희끄무레한 색을 띠면 빈혈을 의심 3. 평소 얼굴이 창백하다는 소리..

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