안녕하세요, aico입니다.
오늘은 40대 여성이라면 필수로 먹으면 좋은 종합 영양제 추천 BEST 5위를 알아보겠습니다.
40~50대 여성이라면 건강을 위해 영양제를 섭취하면 두고두고 도움이 될 거예요.
영양소별로 간단한 효능도 적어놓았으며, 영양제 브랜드 추천도 해두었으니 참고하시길 바랍니다.
BEST 5. 비타민D
40대 여성 영양제 추천 BEST 5위는 비타민D입니다.
햇빛을 자주 쬐지 않고 실내에서 생활하면 비타민 D 결핍이 쉽게 일어납니다.
비타민D는 유제품 등 식품을 섭취함으로써 흡수하거나, 자외선을 쬘 때 생성됩니다.
이러한 비타민 D가 결핍되면 골다공증이 일어나기 쉽습니다.
나이가 들면서 젊었던 시절보다 운동도 덜 하게 될 텐데요, 골절상을 입지 않도록 뼈 건강을 지키기 위해서라도 비타민 D3 영양제를 섭취해주면 좋습니다.
솔가 비타민 D3 콜레칼시페롤 55 mcg은 2200IU 비타민 D3로 건강한 뼈와 치아는 물론 건강한 면역 체계를 유지하기 위한 영양제입니다.
뿐만 아니라 유방, 대장 등 다양한 조직에 도움을 주는 영양소입니다.
BEST 4. 칼슘
40대 여자 영양제 추천 BEST 4위는 칼슘입니다.
40대부터는 뼈가 약해지기 때문에 골절상에 유의하셔야 합니다.
뼈를 이루고 있는 성분은 칼슘인데, 뼈 속의 칼슘이 빠져나가면 골다공증이 생겨서 몸이 쉽게 약해집니다.
그래서 더 나이 들기 전에 칼슘을 꾸준히 섭취해서 뼈 건강을 유지시켜주는 것이 중요해요.
이때 칼슘과 함께 마그네슘을 섭취해주시면 이 둘이 시너지 효과를 발휘해서 더욱 흡수가 잘 된다고 해요.
그래서 보통 칼슘만 단독으로 들어있는 영양제보다는 마그네슘이나 비타민과 함께 들어있는 영양제가 많습니다.
30~40대 여성, 50대 이상의 여성 분들이라면 칼슘을 필수적으로 섭취해주는 것이 중요합니다.
BEST 3. 오메가3
40대 여성 영양제 BEST 3위는 오메가3입니다.
오메가쓰리는 당뇨병 등 성인병 예방에 도움이 되며 피를 깨끗하게 해주어 혈행 건강에 효능이 있는 영양소입니다.
혈중 중성지질을 개선시켜주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.
오메가-3는 EPA와 DHA를 일컫는 말인데요, 기억력에도 효능이 있습니다.
스포츠리서치 오메가3 피쉬 오일은 노르웨이의 CCriver사 원료를 사용한 오메가3 영양제입니다.
가성비 가장 좋은 오메가3 영양제라고 생각하시면 될 것 같네요.
오메가3는 특히 알래스카 알티지(RTG) 오메가3가 좋은데요, 성분을 잘 확인하시고 구매하는 것을 추천드립니다.
BEST 2. 마그네슘
40대 여성 필수 영양제 BEST 2위는 마그네슘입니다
스트레스를 많이 받고 밤에 불면증 등으로 수면에 문제를 겪고 계시다면 마그네슘 영양제를 챙겨 드시는 걸 추천합니다.
마그네슘은 우울증 개선과 스트레스 해소의 효능이 있는 영양제입니다.
40~50대 여성이라면 갱년기로 신체의 각종 호르몬이 불균형해질 수 있는데요, 갱년기 변화로 인해 우울증이 생기기도 합니다.
이럴 때 마그네슘이 도움이 됩니다.
또한 뼈 건강에 있어서도 칼슘과 필수로 섭취해야하는 영양소가 마그네슘입니다.
흔히들 뼈 건강을 위해서는 칼슘이 중요하다고 여기는 분들이 많지만, 뼈 속 칼슘을 만들어내기 위해 마그네슘이 필요하기 때문에 마그네슘 없이 칼슘만 섭취해서는 안 됩니다.
40대 여자라면 골다공증 예방을 위해서라도 마그네슘을 필수로 섭취해주는 것이 좋습니다.
마그네슘은 흡수가 잘 되는 고흡수 마그네슘이 좋은데요, 닥터스 베스트의 고흡수 마그네슘 100mg를 추천드리고 싶네요.
BEST 1. 유산균
40대 여성 영양제 추천 BEST 1위는 유산균입니다.
여성이라면 질 건강에 대비해서 유산균을 꾸준히 섭취해주시는 것이 좋습니다.
40~50대 여성의 경우 갱년기를 겪으면서 여성호르몬 균형이 깨지기 때문에 질 내 면역력이 약해질 수 있습니다.
특히 평소 피곤할 때마다 질염에 자주 걸리는 여성 분이라면 유산균 섭취가 그 해답이 될 수 있습니다.
냉이 많아지거나 냉에서 악취가 난다면 질 속 유익균 수가 줄고 유해균이 늘어났다는 뜻이기도 한데요, 이때 유산균을 먹어주면 좋습니다.
또한 변비를 앓고 계시는 분들이라면 유산균으로 장 건강을 지키시길 바랍니다.
여성 유산균으로는 자로우 펨 도피러스의 여성 유산균을 추천드립니다.
10억 유산균, 50억 유산균이 있으며 상온보관용 냉장보관용 등 보관 방법이 다르니 주의하셔야 합니다.
어머니 건강 보조제로도 강력 추천드리는 제품입니다.
도움이 되었다면 좋아요나 댓글 부탁드립니다.
감사합니다 :)
'정보 > 순위 정보' 카테고리의 다른 글
| 설화수 추천템 인기상품 BEST 5 (2023년 2월 기준) (0) | 2023.02.08 |
|---|---|
| 여성 야상점퍼/사파리 브랜드 순위 TOP 5 (0) | 2023.02.07 |
| 40대 여성 가방 브랜드 순위 BEST 5 (중저가 가방) (0) | 2023.02.06 |
| 임부복 쇼핑몰 추천 순위 BEST 5 (2023년 2월 기준) (1) | 2023.02.01 |
| 여성 간절기 아우터 추천 코디 BEST 5 (0) | 2023.02.01 |
| 요가매트 브랜드 추천 순위 BEST 5 (2023년 2월 기준) (0) | 2023.01.31 |